Si quieres perder peso no hagas ejercicios todos los días. Te contamos por qué debes respetar los tiempos de descanso para que el entrenamiento sea más efectivo.

A la hora de perder peso acostumbramos a pensar que hacer ejercicios de manera constante es la clave, y en muchas ocasiones no es así. Si estás habituado a practicar de manera usual, debes saber que es uno de los errores básicos, si lo que buscas es adelgazar.
De hecho, varios estudios sobre el tema han demostrado que la falta de descanso puede aumentar la producción de grasa abdominal y desregula la liberación de hormonas, lo cual afecta al funcionamiento del metabolismo y ralentiza la pérdida de peso.
¿Por qué es tan importante respetar los días de descanso?
Para encontrar el equilibrio, debemos respetar –al menos- tres días de descanso a la semana para aumentar la efectividad del deporte y notar los resultados. Incluso, si realizas una rutina quema grasas de intensidad moderada se debe dejar un día de descanso entre cada jornada de práctica, para que el cuerpo asimile lo conseguido.
Si eres un veterano del ejercicio, y tu cuerpo está habituado a las sesiones en el gimnasio o a correr, puedes reducir el tiempo de inactividad. A medida que el organismo se acostumbre al ejercicio y se alcancen los primeros objetivos, se puede reducir la inactividad a dos días.
El descanso activo
Forma parte del llamado entrenamiento invisible. Hacer ejercicio, pero muy muy suave. A medio y largo plazo también es posible adoptar un descanso activo, es decir, emplear los días libres para dar un paseo, unos minutos de natación o montar en bicicleta, pero sin exigir demasiado al organismo, solo como una forma de mantenerlo activo o como tiempo de ocio, una manera de estar en acción sin llevar al cuerpo al extremo.
Los beneficios del descanso son claves para nuestro organismo, ya que este aporta al cuerpo la energía necesaria para desarrollar las actividades cotidianas y entrenar. Además, debemos tener en cuenta que los músculos necesitan entre 8 y 12 horas de sueño para su recuperación, según la intensidad del entrenamiento.
Siempre recuerde que abusar del entrenamiento supondrá que la musculatura no esté a su máximo rendimiento y aumente el riesgo de lesiones.

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