• Hay muchas maneras de quemar calorías, sobre todo si estás preocupado por tu peso corporal. Hoy, Deporte, Salud y Ejercicio te da algunas pautas que te ayudarán.

Nunca está de más aprender a quemar calorías, sobre todo si te gustan las golosinas o los alimentos que son pura “bomba” para tu peso corporal. Es por eso que hoy, con la ayuda de varios profesionales del gimnasio Fuerza y Vida, te vamos a dar algunos trucos que seguro te ayudarán a perderlas.
Ahora bien, con el afán de darles la mayor cantidad de consejos posibles, hemos decidido dividir este artículo en dos partes, así que te recomendamos no perderte ninguno de los dos. Allá les va.
Haz ejercicio a primera hora: Sí, ya sabemos que te cuesta levantarte temprano y más si es para hacer ejercicio. Sin embargo, conseguirás acelerar tu metabolismo para el resto del día. Tampoco es mala opción andar a paso rápido durante una hora, así irás despejado al trabajo.
Bebe mucha agua. Beber el preciado líquido nos ayuda a controlar nuestros instintos hambrientos y además hay ocasiones en las que confundimos ganas de comer con sed (y no es broma). La recomendación se establece en dos o tres litros diarios, máxime si haces ejercicio. Procura estar bien hidratado y ya verás cómo lo notan tus “kilos”.
Respira profundamente. Respirar profundamente es algo que deberíamos hacer no solo para adelgazar, sino para controlar nuestros nervios en determinadas ocasiones. Reduce la cantidad de cortisol del cuerpo, la hormona vinculada al aumento de peso, especialmente la grasa del vientre.
Sí a las grasas. Claro, hablamos de grasas de calidad, como aquellas procedentes de frutos secos, pescados, huevos o aceite de oliva virgen. Aunque tengan nueve calorías por gramo, nos ayudarán a tener controlados nuestros niveles de azúcar y colesterol, y como no, nos mantendrán más saciados para el resto del día.
Productos integrales. Sustituye el pan de la clásica harina blanca por el de la integral, pero ten cuidado a la hora de escoger los productos de este tipo, ya que no son siempre de grano entero. Haz lo mismo con el arroz o los cereales. El índice glucémico de los alimentos integrales evitará que tengas picos altos de glucosa y la fibra que contienen controla nuestro apetito.

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