Es mucha la información respecto al beneficio de la actividad física en la salud, a nivel físico y psicológico. Pero es que además tenemos a nuestro alcance la manera de hacerlo de manera perfecta.

Hacer deporte con una prueba de esfuerzo previa, comer bien, descansar, llevar horarios ajustados... son detalles que están al alcance de cualquier deportista, sea o no de élite. Por eso vamos a darle cinco consejos básicos para disfrutar de la actividad del músculo -sin ser profesional- de manera sana.

“Que el deporte es beneficioso para la salud ya no hay nadie que lo discuta, son numerosos los estudios científicos que lo demuestran. Pero, como en la vida, hemos de intentar hacer las cosas bien”, nos cuenta a Deporte, salud y ejercicio el Licenciado en Cultura Física Abel Rodríguez Despaigne.

1-Si vamos a iniciar dicha actividad y hace tiempo que no la hacemos, “debemos empezar poco a poco, para ir adaptándonos. Son numerosos los problemas al inicio por excesiva actividad física sin preparación”, comentó el especialista.

2-Inicialmente los ejercicios más indicados son los aeróbicos, caminar rápido, carrera, natación o bicicleta. Si tenemos una limitación articular en las extremidades inferiores, no dudemos en usar bastones, pues así distribuimos cargas.

3-No hemos de ceñirnos a estas actividades una vez tengamos un mejor estado de forma, pues hay otras más divertidas y que podemos hacer en equipo. En todas estas es importante no olvidarnos de hacer un correcto calentamiento muscular, que nos ayudará a prevenir lesiones.

4-Para mejorar nuestra adherencia a la actividad deportiva no olvidarnos de escoger algo que nos divierta, será la única forma de no abandonar esta rutina que tantos beneficios nos aporta.

5-Cuando la actividad vaya a ser ya muy intensa, máxime si tenemos factores de riesgo (fumador, obesidad, hipertensión, dislipemia o antecedentes familiares cardiológicos), es aconsejable un reconocimiento médico previo, con prueba de esfuerzo incluida.