Piense por un momento: ¿cómo se vería usted practicando ejercicios físicos? Si es hombre quizás venga a su mente la imagen corpulenta del afamado Arnold y sus gigantescos músculos, mancuernas pesadas y equipos profesionales. Tal vez si es mujer usted se imagine como la popular Rebeca, practicando aeróbicos con un leotardo en un parque al aire libre.

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Evidentemente ambas respuestas indican el enfoque de género que subyace en la práctica del ejercicio físico, y aunque hay mujeres fisiculturistas y hombres gimnastas, esta es una concepción relacionada con la constitución física de ambos sexos y las características sociales.

Por ejemplo, el sitio web de seguros médicos MAPFRE explica que las mujeres tienen un sentido grupal más desarrollado que los hombres, por lo que les estimula más hacer actividades en colectivo que en solitario. Además, quien hace ejercicio para modificar su aspecto físico desea mejorar zonas “clave” que en mujeres y hombres se distribuyen en distintas áreas; por esa razón ellas prefieren las clases de GAC (glúteos, abdomen y caderas), y ellos suelen entrenar con pesas libres. De igual forma, las mujeres deben ser más estrictas con sus dietas porque sus cuerpos no emiten tantas hormonas quemadoras de grasa como los hombres en respuesta al ejercicio.

Sin embargo, el artesano santiaguero Leonardo Gamboa Dávila opina que “la idea de que el Fitness es aeróbico, y que este tipo de ejercicios es solo para mujeres, es machista. Hay que practicarlo para darse cuenta en qué consiste”.

El joven de 31 años comenzó a hacer ejercicio a los 13 con levantamiento de pesas y en otra etapa más avanzada de su vida inició la práctica regular del ciclismo. “El FitCis me ayudó mucho en el fortalecimiento de las piernas para el ciclismo, que es el arte de saber guardar las energías para poder llegar al final. El ciclismo es bueno, pero no se trabajan todos los planos musculares, en el Fitness ejercitamos todos los días todos los músculos”.

“El sistema de Orlando Cisneros es superior a otros que he practicado, pues este aporta varios componentes: fuerza, capacidad cardiovascular y resistencia. Siento que cubre todos, y como es funcional, te entrena para la vida. Por ejemplo, no existen muchas actividades que imiten la posición del levantamiento de pesas, pero acá te preparas para afrontar una caída u otro tipo de accidente. He logrado lo que buscaba al entrar en este sistema, que era moldear mi abdomen, hice pesas, me esforcé y no veía el resultado porque me seguía viendo gordo”.

Para Leo, como lo llaman en el gimnasio Gente de Fitness, todo comienza en la adolescencia, cuando tanto muchachas como chicos quieren verse mejor. “Entonces vas a un lugar donde haya pesas y si tienes suerte te encuentras con un profesor que te oriente, o si no te pasa como a mí, que tuve que dejar ese sistema porque nadie me orientó y no vi ningún resultado. Aquí en Santiago de Cuba existe desconocimiento sobre el Fitness, porque la gente piensa que es aeróbico solamente”.

“Hace 5 años que comencé en Gente de Fitness, y aquí he encontrado lo que buscaba: mantener una buena salud física y mental. El gimnasio es como una familia: llegas y olvidas otros problemas de la vida cotidiana, te concentras en entrenar y te diviertes”- comenta Julio César Chi Granado, quien trabaja como animador turístico.

“La principal diferencia respecto a otros sistemas que he podido observar es que el profesor ha diseñado las clases con rutinas diferentes, lo que evita la monotonía y que el cuerpo se acostumbre rápidamente”. El “chino”, quien es prácticamente fundador del gimnasio de Cisneros, asiste todos los días en el turno de 8 a 9 de la mañana con su familia, lo que para él es una de las mayores dichas. “Lo importante es vivir como entrenas: intensamente; por ello organizamos excursiones a la Gran Piedra, salimos a bailar y disfrutamos, y ahora estamos planificando una subida al Pico Turquino”.

Ambos entrevistados integran la representación masculina de Gente de Fitness, que asciende a un total de 25 miembros. ¿Será difícil para ellos hacer ejercicios con tantas mujeres alrededor?: “para nada”-explica Leo- “a decir verdad yo me canso primero, pero me gusta darle ánimo a las muchachas que están a mi alrededor, y así no notan que estoy muerto. Esa es una forma de no sentirte derrotado: no demostrarlo”.

Fitness=Mayor calidad de vida

Mabel Caballero Batista tiene 49 años y es profesora de la Universidad de Oriente. Aunque comenzó hace solo 7 meses a practicar el FitCis siente que su capacidad respiratoria ha mejorado considerablemente. “Al final del día tengo más energía para seguir con las labores de la casa, que cansan mucho. Yo suelo tener problemas por alergias crónicas y sin embargo hace tiempo no me dan catarros y otras dificultades respiratorias que yo tenía”.

A Mabel, quien no había practicado ningún deporte o sistemas de entrenamiento previos, el Fitness le ha permitido sentir que su cuerpo está en forma. “No se trata solo de estar gorda o flaca, sino de poder hacer actividades cotidianas con mayor desenvolvimiento, sin dolores musculares. Por eso me gusta mucho la clase de yoga que se imparte una vez al mes, en ella siento que me lleno de energía y serenidad. El mismo sistema FitCis te va llevando de menos a más, y tu cuerpo siente cuando puede rendir de forma superior”.

Según el Estudio Global de Tendencias 2015 realizado en España, algunas modalidades como el Crossfit, el Yoga, los Entrenamientos Interválicos de Alta Intensidad (HIIT) y el Fitness Funcional, gozan de gran popularidad debido a las condiciones básicas que se necesitan para practicarlos y el impacto positivo que genera en la salud de las personas.

Más de la mitad de los centros encuestados en ese país coincidieron en que el ejercicio más valorado es el entrenamiento en grupos a través de clases, por lo que se incorporó como tendencia el “Small Group Training” (entrenamiento de grupos pequeños), que permite optimizar el uso de los espacios en momentos de menor ocupación.

Para el profesor Orlando Cisneros “cualquier actividad física que uno practique y que sea bien indicada es importante para tener una mejor salud. Pero encuentro que la práctica de Fitness Funcional es más factible, porque no se necesitan equipos. No hace falta hacer una gran inversión para realizarlo, porque es fácil: solo se necesita un lugar espacioso, ventilado, tener la música adecuada, porque con esta se logran buenos niveles de motivación en las personas; y se entrenan todos los músculos en una sola clase”.

“El hombre desde su surgimiento practicaba mucha actividad física: la caza, la pesca. Sin embargo, a medida que se fue desarrollando el mundo, y con el avance tecnológico se redujo esa actividad. Piensa en el control remoto, con el cual ni siquiera debes pararte de la silla para encender el televisor”.

“Puede decirse que la mayor parte de las enfermedades actuales se deben a la poca práctica de actividad física, que provoca la pérdida de movilidad, de resistencia cardíaca y respiratoria, el aumento de la cantidad de grasa dañina en el cuerpo, entre otras consecuencias”.

Por ello la Guía del Fitness Revolucionario propone volver a los hábitos antiguos: mantener una alimentación a base de productos naturales, ensaladas, frutas, carne y huevo, evitando los enlatados y que contengan una elevada cantidad de conservantes; es importante no pasar hambre ni hacer dietas descabelladas que afecten la salud.

Ana García, quien además de practicar el FitCis atiende el servicio de Fisiatría y de Medicina Natural y Tradicional en la Clínica Internacional del municipio Santiago de Cuba, opina que “la actividad física es la solución a muchos problemas. El Fitness podría ayudar a mejorar patologías siempre que el paciente pueda realizar los ejercicios con el consentimiento de su especialista”.

Entonces, practique ejercicios físicos, no solamente para alcanzar la guagua, evitar esa caída que le puede costar un certificado médico, o esconder esas protuberancias indeseables e insospechadas de la cintura en la primera cita. Asúmalo como estilo de vida, y no como una obligación porque los chicos del barrio y las muchachas de la escuela se burlan de su constitución física. No tendrá que esperar mucho para ver los resultados, y podrá celebrar como lo hace esta periodista una vez al mes: con pizzas y espaguetis en el Fontana Di Trevi.