Periódico Sierra Maestra

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Salud Elemental

GEL ANTIBACTERIAL PARA MANOS: ¿Cómo hacerlo tú mismo?

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La higiene de las manos siempre ha sido, es y será esencial para conservar nuestra salud. No solamente en este presente en que enfrentamos la terrible pandemia del coronavirus, sino que es una práctica la cual tendremos que mantener por el resto de la vida, para estar más seguros.

Una de las formas de tener nuestras manos limpias de virus y bacterias es, además de la acción tan importante que es el lavado de las manos, aplicarnos con frecuencia un gel antibacterial cada vez que tocamos una superficie común para varias personas, después de salir del servicio sanitario, antes de comer algún alimento, luego de consultar el cajero automático,etc., porque, cuando no tengamos el gel antibacterial, también podremos tener con nosotros un pomito con la solución de hipoclorito de sodiorebajada en agua. Eso, debe ser para nosotros hoy, una tarea pendiente.

Por tal motivo, el tema de Salud Elemental de Entre Nosotros les sugiere aprender a preparar su propio gel antibacterial para manos, muy fácil de hacer y con pocos ingredientes.

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GEL ANTIBACTERIAL DE MANOS

Ingredientes:

1 penca de sábila

3 cucharadas de alcohol

4 gotas de aceite perfumado (aceite de almendra, de coco, etc.)

Procedimiento:

Quitar la cáscara de la penca de sábila. Coger el cristal con una cuchara y verterlo en una batidora. Batir. Luego echa la mezcla de sábila bien batida en una vasija plástica, agrégale 3 cucharadas de alcohol y 4 gotas de aceite de esencias. Echa el contenido en un recipiente plástico delgado, un pomito que puedas llevar a todas partes contigo.

Los primeros días el contenido lucirá de color claro, pero cuando pase una semana se tornará rosado. No se preocupe, sirve igualmente.

Aplíquelo en las manos y cuide su salud.

Fuente consultada: GEL ANTIBACTERIAL CASERO (hazlo tú mismo)

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¿Cómo cuidarte si estás resfriado?

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Al igual que ustedes, Entre Nosotros percibe que estamos en plena etapa de lluvia, entrando en el último mes de la temporada ciclónica y que además, ya se avecina el invierno en Cuba; que no es tan agresivo como en otros sitios del mundo, pero que, al ser húmedo, requiere que nos protejamos de los comunes resfriados.

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Remedios caseros para aliviar el dolor de muela

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Clavo de olor: Esta especia contiene aceites y ácidos esenciales, entre estas el eugenol, el cual contiene propiedades analgésicas y anestésicas. Solo debes aplicar el clavo en la muela, o también puedes comprar el aceite en tiendas naturistas, colocar unas gotas en un algodón y frotar suavemente la zona.

Enjuague bucal de agua con sal: Es uno de los remedios caseros más recomendados por los odontólogos para aliviar el dolor y desinflamar las encías. Solo debes añadir dos cucharaditas de sal a una taza con agua tibia, enjuagar la boca con esta mezcla y luego escupirla.

Enjuague bucal con agua oxigenada: Produce los mismos beneficios que la solución anterior; adicionalmente, elimina las bacterias, reduce la placa y contribuye a sanar las encías sangrantes. Debes mezclar un poco de agua oxigenada al 3% con una parte igual de agua, enjuagar la boca y luego arrojarla.

Aceite de hierbabuena: El aceite de hierbabuena es uno de los remedios caseros más usados por décadas para aliviar el dolor de muela. La hierbabuena contiene propiedades antibacterianas que permiten disminuir el dolor de muela, lo que constituye una excelente opción para aliviar el dolor mientras se busca la atención de un profesional dental.

Ajo: El ajo tiene numerosas propiedades que benefician a la salud, como la circulación y la eliminación de líquidos. Además combate infecciones del aparato respiratorio y es un gran aliado contra el dolor de muelas.

Cebolla: Al igual que el ajo es otro antibiótico natural. Coloca un trozo de cebolla en la zona de los dientes o las encías para aliviar el dolor. Otras de las fórmulas para prevenir enfermedades bucales es masticar una cebolla durante tres minutos al día, aunque no es muy agradable y puede provocar malos olores. Importante el enjuague bucal a posteriori.

Fuente consultada: https://www.tododisca.com/6-remedios-caseros-aliviar-dolor-muelas/

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TRATAMIENTOS PARA LA GIARDIA

Tratamientos contra la giardias

-Se tritura una vitamina C y se mezcla en medio vaso de yogur natural; se ingiere en ayunas y no se debe comer nada durante una hora.

Este tratamiento debe realizarse durante 7 días consecutivos, se descansa cinco días y se vuelve a retomar el tratamiento, se descansa cinco días más, y se termina el tratamiento tomándolo por siete días más.  

-Otra recomendación es preparar en un vaso una solución con 2 o 3 onzas de leche de coco y un poquito de jugo de apazote, esto se mezcla bien y al levantarse usted toma una cucharada de miel de abeja y a los 15 minutos se toma la solución de leche de coco y jugo de apazote. No se debe comer nada hasta que pase una hora.

Este tratamiento se hace durante tres días consecutivos, se descansa una semana y se vuelve a retomar durante tres días más.

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10 VENTAJAS PSICOLÓGICAS DEL USO ADECUADO DEL NASOBUCO

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Desde finales del mes de marzo, la Máster en Ciencias Yamilka Rodríguez Ramírez, Psicóloga, y Coordinadora del Programa de Salud Mental y abuso de sustancias, en la Dirección Provincial de Salud Pública de Santiago de Cuba, dio a conocer las ventajas que aportan a nuestra salud sicológica el uso del nasobuco, prenda de vestir que –en estas circunstancias y posiblemente para toda la vida humana- se ha convertido en imprescindible cuando hablamos de mantenernos sanos y alejar los virus de nuestro cuerpo.

Estas son las 10 ventajas que ella enumera:

Aumenta la capacidad de observación, proceso mental complejo que garantiza no solo captar estímulos externos, sino que se caracteriza por atribuirles a estos un significado.

Garantiza que otros procesos cognitivos se beneficien (percepción, memoria, pensamiento, lenguaje, atención, etc.),siendo la observación una fase indispensable para el inicio del conocimiento.

Aumenta la creatividad, vista esta como la capacidad de creación de nuevas ideas, capacidad para resolver problemas, ser una persona creativa genera nuevos hábitos, comportamientos o incluso pensamientos, nos ayuda a expresar nuestras emociones con el interés de ser comprendidos.

Crea habilidades para el control de la respiración, el acostumbrarte a usar el nasobuco como filtro cotidiano de impurezas en tiempos de COVID-19, activa la conciencia del proceso de respiración, por lo que también:

Contribuye al control de los impulsos y las emociones, si consigues hacer del proceso de respiración consciente una actitud, podrás minimizar ansiedades, obtener los beneficios de la relajación muscular, aumentar la concentración, mejorar la oxigenación, y ganar en tranquilidad.

Permite la entrada a tu mundo interior, te vas descubriendo desde lo diferente, concentrando tus expectativas en lo más importante hoy: tú salud y la de los demás.

Conviene que tengamos que conversar a distancia, pero con el nasobuco debemos estar el uno frente al otro, por lo que el proceso de comunicación directa y afectiva se organiza para que ocurra de manera voluntaria y óptima.

Entrena a las personas para la escucha activa, ya que pudiera ser una barrera en la articulación de las palabras y el recibir adecuadamente la sonoridad de estas, por lo que debe activar de forma consciente el proceso de escucha, exigiendo el contacto visual con el otro para poder transmitir emociones y sentimientos.

Escuchar activamente permite entonces,prestar atención, respetar al otro, genera confianza; ya que la persona que nos habla se sentirá valorada, por lo que fomenta las buenas relaciones interpersonales.

Ayuda a resaltar nuestras cualidades morales, decidir usar el nasobuco para la prevención del SARS-COV2 COVID-19 según lo recomiendan las autoridades sanitarias enaltece al autocuidado como signo de responsabilidad individual y social, resalta el valor de la disciplina como cumplimiento de normas sociales, fortalece valores cívicos para adecuada convivencia y el respeto mutuo.

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