¿Cómo envejecer con salud? Esa es una pregunta recurrente en los últimos tiempos en los que el tema del envejecimiento poblacional en nuestro país, cobra auge y se erige como una prioridad para todos los servicios de nuestra sociedad. La respuesta es sencilla: lo mejor para envejecer con salud es mantenerse activos y con un estilo de vida saludable.

En primer lugar resulta imprescindible la actividad física como un “remedio” que se debe tomar durante toda la vida. Hay que tener en cuenta que la edad no debe ser obstáculo ni impedimento para realizar ejercicios… y nunca es tarde para comenzar.

No se trata de convertirse en atletas de alto rendimiento, lo que importa realmente es moverse, animarse, integrarse a un buen grupo de amigos coetáneos para caminar, mover los brazos, las piernas, el cuello, la cintura… a fin de cuentas, hacer poco ejercicio es mejor que no hacer nada, y el cuerpo siempre lo agradece.

Otra cuestión de importancia es la alimentación adecuada. Es cierto que en las personas ya entraditas en años puede verse afectada la nutrición por la pérdida de piezas dentales o enfermedades en la boca; por eso se recomienda no solo a los adultos mayores, sino a todas las personas, revisarse la cavidad bucal periódicamente y acudir a los servicios de estomatología por lo menos una vez en el calendario.

La alimentación y el placer deben ir de la mano, pero cuidado… comer sano es fundamental: alimentos ricos en vitaminas, minerales, y bajos en sal y grasas, como las frutas y los vegetales. También hay que evitar acostarse inmediatamente después de comer.

Por otro lado, las personas de la tercera edad deben potenciar sus capacidades individuales en aras de favorecer un mejor desempeño en la vida cotidiana. Es así, que nunca es tarde para adquirir nuevos conocimientos, participar en las actividades de su comunidad, ir al cine, al teatro, a una “discotemba”, a festivales, a sentarse a tomar aire libre en algún parque.

Sus aportes y experiencias valen mucho, por lo que compartirlas resulta de extrema utilidad para todos los que les rodean; por eso corresponde a nosotros, los más jóvenes escucharlos y ayudarlos a ejercer sus derechos como ciudadanos a mantener elevada su autoestima.

Dejarlos que expresen sus sentimientos, disfruten de lo que han logrado en su vida, contribuir a que se sientan bien en la familia y con ellos mismos, son también sencillas maneras de hacer más alegre y más fuerte la mente de nuestros abuelitos.